シミ予防対策を考えよう!どうすればシミができないの?

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シミ対策ってどうすればいいんだろう?

シミの悩み

シミが起こりにくい肌をつくるにはどうしたら良いでしょう。

そのためには、生活習慣の改善とサプリメントの利用が健康的かつ本質的な方法になります。

 

 

まず、シミの原因をすべて解消することは困難です。
紫外線を全く浴びず、怪我もニキビも一つも作らないということは困難ですよね。

 

逆に、紫外線を浴びたり炎症が起こってしまったりしても、ターンオーバーが正常に行われていれば肌の代謝が行われ綺麗な肌を保つことができるのです。
そこで、ターンオーバーを促進して、肌年齢を老化させないようにすることが一番のシミ対策です。

 

肌年齢というのは肌の健康度に基づいていて、実際の生活習慣に大きく影響されます。
若くても肌年齢が高い人もいれば、40代・50代でも(60代以上でも)肌年齢がびっくりするほど若い方もいるのです。

 

 

健康的な“食事”を摂り、質の良い“睡眠”をして、“スキンケア”もすること
基本はこれに尽きます。

 

ターンオーバーについての詳しい解説はこちら
 →ターンオーバーを促進させるには

 

スキンケアは保湿を一番に考えて!

水分・保湿

年齢を重ねた肌はもともと肌にあった潤い(水分量)が若い時に比べてどんどん少なくなってきています。
特に肌の水分を保つこと(保湿)が重要となります。

 

赤ちゃんとの時がピークでそのあとは減る一方。
25歳までは問題がありませんがそのあとはどんどんと急速に減り始め、30代から確実に減少していき、肌の老化が進行していきます。

 

肌の水分量が減ってしまうと潤いがなくなり乾燥するばかりか、しわやたるみも出ます。
そして、一見関係なさそうに見えますが、ターンオーバーがどんどん遅れるためシミにも大きな影響が出るのです。

 

美白化粧品についてのページにも詳しく書きましたが、とにかくスキンケアは保湿が重要。
必ずしも高価な化粧品を選ばなくていけないということではありません。
浸透がよく付けた後に肌にすっと浸み込んで、触ると肌がふっくらモチモチするような化粧水・乳液・美容液などを使って、たっぷりの量で肌に水分を与えることが重要です。

 

食事や睡眠にも気を付けよう

スキンケアだけではなく、食事や睡眠といった日常の生活習慣もとても重要です。

 

もしも不健康な食事、不規則な食事を行っている場合は注意してください。
野菜などを摂取しなかったり、必要以上に油分を嫌ったりするのはマイナス効果です。
バランスの考えられた食事をしましょう。

 

オクラ

肌年齢を下げるには、ネバネバした食品がいいと言われています。

ネバネバした食品に含まれる「ムチン」とう成分が肌の水分量を増やしてくれます。
このムチンが含まれる食物で一般的なものは、オクラ・里芋・モロヘイヤ・納豆・なめこなどです。


 

セラミド

また肌の乾燥の原因には「セラミドの減少」もあります。

セラミドはコラーゲン・ヒアルロン酸と一緒に肌の水分保有量を左右する大切な成分です。
これが減少するとどんなに水分を補給しようと思っても体内で保つことができずどんどん乾燥が進みます。

 

セラミドは化粧品などにも含まれていてそこから吸収することもできますが、食品でしっかり摂るならこんにゃく・わかめ・牛乳・ひじき・大豆などを積極的に食べていきましょう。


 

睡眠とターンオーバー

また、睡眠によって身体はメンテナンスされています。

肌も例外ではないため、夜更かしや寝不足はお肌の天敵と言われるわけです。

 

お肌のゴールデンタイム「22時から02時」というのは諸説あり、実際のところはまだわかりませんが、
これが本当ではないにしても、しっかりと睡眠をとることは肌のために(もちろん健康のためにも!)とてもに重要なことなのです。

 

お肌に大敵な生活習慣

 

水分を少ししか摂らないと肌の保湿も難しくなります。
冬にはあまり水分を取らないという方もいますが、基本的にはしっかり水分は摂るべきです。

 

水分を奪い取るアルコールやカフェインの摂りすぎにも注意です。
タバコも肌の老化を促進させます。

 

もちろん紫外線対策も重要です。
ちょっとの時間の外出でも紫外線の多い時期は日焼け止めは絶対に忘れずに。
少しの油断があとあと響いてきます。
(若い時には冬になったら消えていた日焼けの痕も消えないのが年齢肌なのです。)

 

とこのように一般的に「健康に過ごすこと」を心がければ肌年齢を保つことができるのです。

 

とはいっても難しいのが現代社会・・

悩む

健全な生活習慣を保つことで肌年齢を保ち、綺麗な肌と健康を手に入れることができます。
とは言え、生活習慣に気を使うだけでシミが無くなるのはレアなケースかもしれません(現代人はそれも中々難しいのですが)。代謝なども人により異なります。

 

そこで、不足してしまった栄養素をサプリメントで補給することによってターンオーバーを促進するという方法があります。
現代は医学が発展しているので、シミの制御方法なども次第に確立されてきています。
そのような知見に頼り、肌に良いとされる成分を効率良く手軽に摂ることができるサプリメントは有効な手段の一つです。

 

当サイトではシミ対策サプリメントを紹介しています。
乱れたターンオーバーを戻すために、ちょっとだけ近道してみるのもいいと思いますよ!